Bikinichallenge Ist- und Sollzustand

 

IST-Zustand 09/01/13

166cm/63 kg  (es gibt ein Bauchfoto, dass ich erst am Schluss als Beweis – falls ich es schaffe- veröffentliche..)

Kondition: o

Umsetzung:

Mein Schwerpunkt wird auf dem Sport liegen . Damit werde ich hoffentlich nicht nur die 3-4 Kilos verlieren, sondern auch meine nicht vorhandene Kondition verbessern. Bisher liegen mir nur Sportarten, die einen kurzen Einsatz verlangen. Ausdauersportarten umging ich bisher konsequent. Das wird sich ändern müssen. An der Ernährung werde ich wenig verändern.  Nur ein paar schlechte Angewohnheiten wieder loswerden…

  • Keine Schokolade mehr im Haus!( Hatte mich zu schnell an die Schoki zum Dessert gewöhnt. Seit Dez.13 täglich.)
  • Butter auf dem Brot weglassen. (Habe ich erst seit meinen Besuchen in einer Männer-WG wieder begonnen. Dez.13)
  • Weissbrot wird verbannt. (Das wird schwer. Ich liebe Brot in allen Varianten)
  • Joggen (ich hasse es jetzt schon) nach einem Plan, der  für Bewegungslegastheniker kreiert wurde. Von ganz vorne beginnend…
  • 1 x wöchentlich Bewegung, die mir Spass macht. (Sonst bekomme ich den Koller)
  • Zur Motivation bei den Bloggerinnen Ulla und Co reinschauen.

Soll-Zustand zum 01/03/14

166 cm/ 60 kg   Kondition: erheblich steigern. Ziel: 30-45 min kontinuierlich joggen.

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Martina

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